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腰部按摩手法_缓疼痛,治疲劳

        男女腰疼大部分因为腰肌劳损。长期从事站立工作的朋友,由于持续保持站立姿势,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势,束腰过紧等,都可导致腰疼。腰肌劳损导致的腰痛,可通过腰部按摩来缓解。
 
腰部按摩手法
 
      揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
 
腰部按摩手法揉法
 
      滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
 
腰部按摩手法滚法
 
      推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。
 
腰部按摩手法推法
 
      抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。
 
腰部按摩手法抖法
 
      点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
 
腰部按摩手法点法
 
      压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
 
腰部按摩手法压法
 
      捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
 
腰部按摩手法捏法
 
      按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
 
腰部按摩手法按法
 
      叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
 
腰部按摩手法叩击法
 
      抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
 
腰部按摩手法抓法
 
      腰疼作用按摩的方法进行治疗是非常好的,腰部按摩好处有哪些大家也已经了解,腰疼的问题不同于其他疾病,肯定是颈椎等出现了问题,我们一定要及时发现及时治疗,减轻疾病给我们带来的影响,希望能够帮助大家!
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