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按摩手法大全_全身按摩手法_美容师专业按摩手法

按摩手法教学(详细、全面、专业、图解)哪怕你是新手从零开始学按摩,也能一学就会,从入门到精通!
在身体皮肤护理过程中,所使用的按摩手法依其特点可分为摩擦类手法、揉动类手法、挤压类手法、提拿类手法、叩击类手法和运气推拿类手法六种(香港梵希美容培训分享)。
 
一、摩擦类按摩手法
1、摩法
(1)定义
以中指、无名指的指腹或手掌附着于体表一定部位或穴位和穴位周围,以关节连同前臂做环形或半环形有节律的抚摩动作,成为摩法,摩法多用于按摩的开始阶段。
(2)手法要领
美容师将力集于指腹或手掌,紧贴顾客按摩部位或穴位上,且要放松肩臂;掌指与按摩部位略呈30°,以关节的旋转带动指腹,做由浅入深、由表及里、和缓自如、协调连贯的盘旋转动。其压向肌肤的压力应小于环旋移动的力量。
 
按摩手法摩擦类:摩法
 
(3)主要功效
促进皮肤的血液循环和皮脂腺的分泌功能,调和气血,消积导滞,祛淤消肿。
 
2、抚法
(1)定义
手的五指自然伸直,手掌或指腹着力于按摩的部位,轻儿滑地往返移摩,称为抚法。抚法多用于按摩的开始阶段与结束阶段。
(2)手法要领
手部全掌或指腹平法于按摩部位体表,以内动力使腕关节前后,左右自然摆动,带动掌指轻且滑地做上下、左右直线、弧形或曲线往返摩抚。手法要轻而不浮,滑而不滞,节奏均匀。
 
摩擦类按摩手法:抚法
 
(3)主要功效
舒经通脉、活血散淤、缓解疼痛、镇静安神、醒脑明目。
 
3、抹法
(1)定义
以双手拇指指腹紧贴皮肤,做直线或弧线的推动动作,称为抹法。
(2)手法要领
双手拇指指腹着力于护理部位体表,做对称,轻而不浮、重而不滞、轻而灵活的移抹动作,中途不要随意停顿。
(3)主要功效
增进血液循环,痛经活络、活血止痛。
 
4、推法
(1)定义
用手指或掌部着力于所护理部位体表,向同一方向做直线移动,成为推法。用指推称为指推法,用掌推称为掌推法。
(2)手法要领
a、指推法:美容师用单手或双手拇指指腹或指偏峰着力施与所护理部位的体表,或循经络将拇指平贴与所护理部位。上肢肌肉应放松,将力贯注于着力指端,向所护理部位垂直用力,并在保持一定力度的基础上做单向、有节奏的指向向前推进的动作。推进速度和力度要均匀。
b、掌推法:美容师以掌根部位主,全掌着力,或循经络将手掌平贴于所护理部位。操作师要姿势端正,速度平稳,力度适宜,配合呼吸,着力深透,且必须直推,不可跳跃。如需加力,可用双手掌重叠按压在改部位以达到按摩效果。掌推法多用于按摩的开始阶段与结束阶段。
 
摩擦类按摩手法:推法
 
(3)主要功效
疏通经络、舒筋活血、增强深层肌肤组织运动、消减脂肪堆积。
 
5、梳法
(1)定义
美容师五指微屈,自然分开,以指面接触体表,做轻柔的单方向滑动梳理,动作形如梳头。
(2)手法要领
双手五指分开咯弯曲,如抓状,以指端及指腹着力于头部,左右、上下梳理。如从左右耳同时对称梳至头顶然后交叉,或从前额及枕后同时对称梳至头顶然后交叉,如从往返操作。此法主要用于头部。
(3)主要功效
解郁除烦、疏散风邪、通经顺络、疏通气血。

 
二、揉动类按摩手法
1、揉法
(1)定义
以指或掌紧贴于所护理部位,进行左右、前后的内旋或外旋揉动,称为揉法。用双手拇指揉,称为双拇指揉法;用双手的大鱼际着力揉动,称为大鱼际揉法。
(2)手法要领
a、双拇指揉法。一双手拇指指腹紧贴于所护理部位或穴位上,做轻柔和缓的旋转揉动动作。着力持续、均匀、旋转连贯、由轻至重、由浅入深,逐步扩大旋转揉动的范围,要旋而不滞,转而不乱,柔而浮悬,动作深沉。
b、大鱼际揉法,双手呈微握拳状,用大鱼际着力于所护理部位,腕部放松,以腕关节带动前臂和手腕部做横向来回不间断的有节律的摆动,使着力部分带动该处的皮肤组织做轻柔和缓的回旋揉动。
(3)主要功效
加速血液循环,增加氧的代谢养分的吸收,舒经通脉,消肿止痛。
 
2、搓法
(1)定义
以指、掌或掌指对所护理部施力,从下至上,或左右往返摩擦揉动,成为搓法。根据作用的部位不同可分为拇指推搓法和双指法。
(2)手法要领
a、拇指推搓法,以上手拇指指腹或偏峰对称用力,在按摩部位做上下货左右往返移动,交叉搓揉,动作和缓连贯,深沉均匀。
b、双指搓法,双手食指与中指并拢,并想对用力做方向相反的往返搓动,动作和缓连贯,深沉均匀。
 
揉动类按摩手法:搓法
 
(3)主要功效
疏通脉络,放松肌肉,加速血液循环,增强皮肤的新陈代谢。
 
3、㨰法
(1)定义
双手微握拳,用食指、中指、无名指和小指的第一指关节的背侧步位着力按摩部位,进行滚动按摩,称为㨰法。
(2)手法要领
双手微握拳,用食指、中指、无名指和小指的第一关节背侧部位着力按摩部位,通过腕关节连续的屈伸摆动及指关节的旋转运动,带动前臂和着力部位做有关节律的滚动。掌呈环形滚动状,使产生的动力轻重交替,持续不断地作用于授术部位。操作时,腕部要放松,贴室受术部位体表,不可跳跃摩擦。
(3)主要功效
痛经活络,行气活血,促进血液循环,增强肌肤细胞活动能力,消除肌肉疲劳。

 
三、挤压类按摩手法
1、压法
(1)定义
以指、掌、掌根或鱼际等部位着力于受术部位,用力下压的方法,称为压法。以指着力下压,称为指压法;以掌着力下压,称为掌压法;以掌指着力下压,称为掌根下压法;以鱼际着力下压,称为鱼际下压法。
(2)手法要领
下面主要介绍指压和掌压法
a、指压法:以指腹着力于受术部位,手指和接触点成45°,受术部位为各穴位点。
b、掌压法:双手全掌着力于手术部位,用力下压。部位要准确,压力须均匀、深透、和缓有力。
(3)主要功效
疏通经络、舒展肌筋、紧实皮肤、镇静安神、解痉止痛。
 
2、捏法
(1)定义
以拇指、食指或拇指、中指挤捏肌肉和肌腱并连续移动,称为捏法。
(2)手法要领
a、揉捏法:双手微握,食指至小指自然并拢,拇指指腹与食指桡侧相对用力,一张一合,反复、持续、均匀的拿捏皮肤肌肉。受术部位在手指的不断对合下被捏起;再利用受的自然旋转和提腕,使皮肤肌肉自指间滑脱出来,如从反复。操作过程中宜用爆发力,使局部肌肤快速被捏起。脱滑复位时,切不可将肌肤持续捏住,要刚中有柔,柔中带刚,灵活自如,柔和深透。
b、啄捏法:双手微握,无名指与小指握向掌心,虎口向上,食指自然微碗。用拇指指腹与中中指指腹相对用力,一张一合、反复、持续、快速、均匀地捏拿肌肤;上下摆动腕部,动作如小鸡啄米。操作过程中手法要轻重有度,连续移动,轻巧敏捷。
(3)主要功效
促进局部血液循环,加速营养物的渗透,增强肌肤弹性,消除肌肉酸胀,调和气血,痛经活络。揉捏法力大肌肤深层,而啄捏法一般做用于较浅的肌肤表层。
 
3、理指法
(1)定义
用一手指的食指和中指指根部相对用力,施以夹捋理,称为理指法。
(2)手法要领
一手握住顾客的腕部,另一手握拳,食指和中指弯曲如钩状,以其根部夹住顾客一手指指根部,向指尖方向捋顺。操作时循序移动,松紧适宜。此法常用于手部按摩。
(3)主要功效
疏通经络,加速血液循环,保持良好手形。
 
4、点法
(1)定义
以指端或指腹固定于穴位或身体体表部位进行点按,称为点发,点发分为拇指点发、中指点法、和多指连点法。
(2)手法要领
a、拇指点发:食指至小指呈我拳状,拇指略弯曲,其指端着力点按穴位。点按时由肩发力,力达指端,或用手腕和前臂发力,力集于指端。其力度由轻到重,持续、柔和、深透。
b、中指点法:手呈微握拳状或自然伸直,以中指指端着力,点按于穴位上。点按时由肩发力,力大指端,或用手腕和前臂发力,力集于指端,其力度由轻到重,持续柔和、深透。
b、多指连点法:此法是循经点穴的一种,是以多指连续点按某经络中几个穴位的方法。多指点按即五指连点,或由食指至小指四指连点,点按时,五(四)指自然分开,之间相距一定距离,由小指至拇指或由拇指至小指,依次连续点压某一经络上距离相近的几个不同穴位,待手指点完穴位后,又前臂发力,力集于指端,或由肩发力,力达指端,持续点压数秒。点压力度由轻到重,柔和、深透。
 
挤压类按摩手法
 
(3)主要功效
疏通经络、加速血液循环。

 
四、提拿类按摩手法
1、握拿法
(1)定义
双手或单手的拇指与其余四指对合呈钳形,施以夹力握拿所按摩部位,称为握拿法。
(2)手法要领
五指微屈,全掌着力,拇指与其余四指指腹对合呈钳形握住按摩部位,一紧一松地握拿。以钝力施术,对合时手指施力需对称,由轻到重加力。手法重而不滞,活儿有力,边握拿边连续移动,速度均匀,不快不慢。
 
提拿类按摩手法
 
(3)主要功效
加速血液循环,促进新陈代谢,消除疲劳,活血镇痛,增加肌肤弹性,紧实肌肉。
 
2、弹法
(1)定义
用指端着力于所按摩部位,施以弹动,称为弹法,用拇指弹动称为拇指弹法,用其余四指同时弹动称为四指弹法。
(2)手法要领
a、拇指弹法:食指至小指微握拳,拇指伸直,以拇指指尖着力,在拇指指关节连续屈伸的动作下,用爆发力带动拇指尖做形如弹弦的弹动。弹动动作连贯,节律清楚、弹动快、移动慢、用力均匀。
b、四指弹法(又称轮指)。五指自然分开,平伸,以食指至小指指端(从食指指端至小指指端为正向轮指,从小指指端至拇指指端为反向轮指。点弹时,指端用力方向为掌心,点弹后,美容师手称微握拳状微为内轮指;点弹时,指端用力方向为掌背,点弹后美容师手掌五指与掌平直,为外轮指)着力于被按摩部位,以指掌关节的快速屈伸带动四指做连续、快速的点弹。弹动时,四指动作协调、灵活,动作错落有序。在四指弹动的同时,可旋腕环绕形点弹,以扩大点弹面积。点弹用力适度、均匀。
 
按摩手法:弹法
 
(3)主要功效
加速血液循环、加强新陈代谢、增强营业物质的深层深透,增加肌肉弹性。
 
 
五、叩击类按摩手法
1、叩法
(1)定义
手呈空握拳形,以手指或手掌侧部(小鱼际)着力,有节奏地叩击的手法呈为叩法。
(2)手法要领
五指自然弯曲,虎口向上打开,小指尺侧、小鱼际、大鱼际、拇指桡侧共同构成马蹄形。以掌侧部(马蹄形)着力,用前臂发力带动腕部抖动,抖腕的同时,手部下沉叩击所按摩部位。叩击时掌心虚空,腕带虚掌,手腕灵活,精神放松,上下叩打,动作轻快、连续,富有弹性,施力均匀,左右手交替叩击,节律清晰。
 
按摩手法:空拳叩击法
 
(3)主要功效
活血止痛、消除疲劳、强健肌肤。
 
2、空拳叩击法
(1)定义
单手或双手五指并拢稍屈,着力于被按摩部位,叩而击之,其力略小于叩法,称为空拳叩击法。
(2)手法要领
单手或双手的五指分别自然并拢稍屈,向掌心呈拳妆。拇指低于食指桡侧,手腕放松,用诸指第一指关节、大小鱼际及掌根部组成一圆形叩击环,以腕关节的自然屈伸摆动带动掌着力于所按摩部位,做轻快有节奏的叩击。叩击时,手腕应灵活不僵硬,手法力度要均匀 ,从腕部发力,力度由轻到重不可过猛。
(3)主要功效
调和气血、消除疲劳、紧实肌肤、增加肌肤弹性。
 
3、击法
(1)定义
双掌虚合,以小指和小鱼际尺侧着力于所按摩部位,进行有节奏的击打,称为合掌侧击法;以中指尺侧着力于所按摩部位,进行有节奏的击打,称为指侧击法。
(2)手法要领
a、合掌侧击法:双掌掌心相对虚合,拇指交叉对握,以小指和小鱼际尺侧着力,借用上臂力量抖动手腕,以腕掌关节发力,击打按摩部位体表。
b、指侧击法:双掌掌心相对虚合,拇指交叉对握,双手小指和无名指交叉对握,中指和食指相对并拢,以中指尺侧着力,借用上臂的力量抖动手腕,以腕掌关节发力,击打受术部位体表。
注:击法在操作过程中,要以腕带掌,用爆发力瞬间击打。要灵活有序,用力均匀协调。在着力瞬间会发出“空空”声。
(3)主要功效
疏通脉络、通透毛孔、放松肌肉、紧实肌肤。

 
六、运气推拿类按摩手法
1、抖法
(1)定义
手或肢体远端(如手足)做上下抖动,是整个肢体随之做破浪状起伏抖动,称为抖法。
(2)手法要领
以单手或双手握住受术肢体远端(指端),先以缓慢轻柔的手法使之做上下运动,抖动或摆动,使受术肢体放松,随之加重力量、加速,使按摩部位做波浪状起伏抖动。
(3)主要功效
解郁消积、活血止痛、放松肌筋、消除疲劳、舒理筋经。
 
2、振颤法
(1)定义
以掌、指着力于按摩部位,从上臂肌肉收缩、发力,经前臂传力指手部,施力于受术部位肌肉,使之做快速、急而细微的振颤,称振颤法。
(2)手法要领
以单手或双手指掌平贴于受术部位体表,稍施压力,于按摩部位贴实。上臂肌肉发力,经前臂、掌、指施于受术部位体表,使受术部位肌肤急剧振颤、力达深层。
 
按摩手法:振颤法
 
(3)主要功效
理气行血、除积导滞、松弛肌筋。


七、西式古典按摩:
西式古典按摩包括指法、拈捏法、摩擦法、敲击法、和振动法。在美容护理过程中,美容师应选用适合顾客皮肤类型及状态的按摩手法。
 
1、指法:是用手指和手掌以缓慢和有节奏的方式进行轻柔持续按摩的一种手法。手指用于面积较小的部位,如前额和脸部;而手掌用于面积较大的部位,如背部和肩部。指法通常用于前额、脸、头皮、背部、肩膀、颈部、胸部、手臂及受的按摩开始阶段和结束阶段,他因手法柔和而能使顾客很快放松。按摩时整个手要放松,保持手腕和手指的灵活,手指弯曲,贴着按摩区域的外表,忌用指尖。
 
2、拈捏法:拈捏法是用于刺激皮下组织的深层揉捏方法,使用拇指和食指抓住皮肤和肌肉。拈捏法多用于肌肉较多的面部,施力应该轻柔而实在,移动应该柔顺而有节奏。
 
3、摩擦法:手指或手掌在动动时,仍在皮肤上施加压力的方法。环形摩擦移动通常用于头皮、手臂和手部,而较轻柔的环形摩擦移动手法一般用于面部和颈部。
 
4、敲击法:包括轻打、拍击和劈打。这种按摩刺激大,按摩脸部时,只能用轻微的手指拍打的方式,指尖在皮肤上轻轻掠过,就像弹钢琴一样,手指做按摩时,并不一定有声音产生。拍击、劈打手法用于按摩背、肩和手臂。拍击时,手腕灵活,手掌轻轻地、牢牢地接触皮肤,另外一只手接着做同样的动作。每一次拍击,都将肌肉轻轻抬起。劈打是将手腕和手掌外侧作用于皮肤的方法,手腕和手指做快速、轻柔、扎实、灵活的运动,两只手交替进行。
 
5、振动法:它是通过美容师迅速收缩臂部的肌肉完成的,手指尖的肌肉部分牢牢按在受力点上。这是高强的按摩,应很少使用,在一点上顶多用几秒钟。如果使用正常,振动按摩方法很受顾客欢迎。由于出现了许多小型的脸部振动器,此方法已经很少使用了。
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